咳嗽吃啥好？15道家常食谱，清淡又舒服

咳嗽的时候，吃重口、油腻的容易加重喉咙不舒服，试试这15道清淡食谱。食材都是家里常有的，做法简单，不用复杂调料，吃着温和不刺激，还能帮着缓解不适。

1. 川贝蒸梨：梨去核放川贝，蒸20分钟，清甜润喉；

2. 萝卜丝煮水：白萝卜切丝煮15分钟，加少许盐，通气舒缓；

3. 银耳百合汤：银耳泡软煮30分钟，加百合煮10分钟，清甜不腻；

4. 蒸橙子：橙子顶部切开撒盐，蒸15分钟，果肉连汤吃；

5. 冬瓜丸子汤：小丸子和冬瓜煮汤，清淡好消化；

6. 小米南瓜粥：小米煮软加南瓜，煮到软烂，暖胃舒服；

7. 清炒冬瓜：冬瓜切片快炒，加少许盐，清淡不油；

8. 鸡蛋羹：鸡蛋打散加温水蒸10分钟，嫩滑好吸收；

9. 冰糖炖雪梨：雪梨切块加冰糖煮20分钟，润喉带甜； 新澳门今晚开特马资料

10. 番茄鸡蛋面：番茄炒汁煮面加鸡蛋，清淡有滋味；

11. 香菇青菜粥：大米煮软加香菇、青菜煮5分钟，鲜香不腻；

2025年新奥600图库 12. 蒸苹果：苹果切块蒸15分钟，软糯温和，对肠胃好；

13. 紫菜蛋花汤：水开下紫菜、淋蛋液，5分钟搞定，清淡好吸收；

14. 清炖鸡汤：鸡肉焯水煮40分钟，汤清味鲜，补而不燥；

15. 豆腐鸡蛋汤：豆腐煮软加蛋液，简单营养，喝着舒服。

这些食谱新手也能轻松做，咳嗽时吃着没负担。你们咳嗽时，还常做什么吃的缓解？